Fit und bewegt trotz Einschränkungen?
Yoga ist ein wunderbarer Begleiter in vielen verschiedenen Lebenslagen. Veränderung ist eine davon. Und Veränderung begleitet uns ja eigentlich das ganze Leben lang - mal deutlicher, mal weniger spürbar. Für mich ist meine Yogapraxis zum Beispiel ein Moment und ein Ort des Innehaltens. Der Fokus am Körper, bei der Atmung, die Gedanken dürfen sich sortieren, dürfen mal einfach ins Leere gehen, ohne, dass ich sie sofort be(gut)achte und ihnen all meine Aufmerksamkeit schenke. So passiert es manchmal von ganz allein, dass ich einen neuen Blickwinkel einnehme(n kann) oder riesige Themen etwas an Schrecken oder Bedeutung verlieren oder, dass zumindest meine Gefühlswelt eine Pause bekommt.
Und dabei sollte die Art, wie wir auf unsere Matte finden nur nebensächlich sein. Ich weiß, dass es oft sehr viel einfacher ist ins Studio zu gehen, als zu Hause zu praktizieren. Ich habe lange Zeit gesagt, dass es für mich bedeutet "meinen inneren Schweinhund Gassi zu führen". Weil, wenn man mal draußen ist, am Weg ins Studio, dann gibt es nicht viel, das einen aufhält.
Online Yoga ist anders. Online Yoga ist bequemer und gleichzeitg braucht man vielleicht mehr Ehrgeiz (oder Motivation), um auch dran zu bleiben. Aus dem Studio rennt man nicht einfach so raus, weil einem die Einheit schon so lang vorkommt. Im eigenen Wohnzimmer passiert es schon eher, dass man länger pausiert oder frühzeitig abbricht. Da braucht der innere Schweinhund wohl sicher nochmal einen extra Kick - aber bitte einen liebevollen :D
Die Vorteile Online:
* sogut wie jederzeit verfügbar
* nicht zeitlich gebunden und trotzdem live
* lässt sich super in den Alltag einplanen, ganz ohne Wegzeiten
* kürzer, dafür öfter ist besonders effektiv
* das Studio ist nie voll, also hast du immer einen sicheren Platz mit deiner Matte :D
Die Online-Nachteile:
* Motivation in der Gruppe fehlt
* die Couch ist zu nahe und verführerisch (besonders, wenn man sich dann doch müde fühlt)
* man kann bei den andern Teilnehmern nicht abschauen und sich nicht vergleichen (moment, könnte auch ein Vorteil sein, oder?)
* es kann auch mal technische Probleme geben
Also, ich glaube, dass sich Online-Training nach dem vergangenen Jahr zu einer sinnvollen Alternative oder zumindest Ergänzung gemausert hat. Viele Trainier*innen haben Zeit, Mühe und Geld investiert, um das Online-Erlebnis zu gestalten, sodass sie gut sicht- und hörbar sind. Das heißt, du kannst optimal mitverfolgen wie die Übungen auszuführen sind. Je nachdem wie die Übertragung läuft bist du auch flexibel, kannst die Einheit vielleicht nachholen, wenn du nicht pünktlich warst und Platzmangel für deine Matte gibt es keinen.
Probier es gleich mal aus - vielleicht in der Mittagspause oder am Abend als Alternative zu Binge-Watching und der nächsten Schüssel Chips. Wie wär's ?
Mehr als nur Yoga – eine Lebenserfahrung
Termine:
Anrufen oder schreiben. Termin vereinbaren. Ab auf die Matte.
Wenn du genügend Platz in deinem Wohnzimmer hast, komme ich auch gerne bei dir vorbei zum persönlichen coachen.
Gemeinschaftsräume in Wohnanlagen eigenen sich genauso wie in Büros. Wenn sich in einer Hausgemeinschaft aus ein paar Leute zusammentun um einen Termin zu korrdinieren, wird es für den einzelnen auch gleich noch günstiger.
Die Yoga-Welt ist flexibel - Es ist beinahe für jeden was dabei.
Hier noch ein paar Details zu den aktuellen Terminen
für alle Termine gilt: bitte anmelden!
Infos & Anmeldung:
Super Sanft / 50 + Yoga ONLINE
50+ Yoga-Kurs
Super sanftes Yoga zum mobilisieren deines ganzen Körpers. Dranbleiben leicht gemacht durch kurze Einheiten 2 x pro Woche. Im Fokus: Beweglichkeit und Stabilität
Zeiten:
Montag um 18.00 und Freitag um 14.00 Uhr
Dauer: je 45 Minuten
Kosten:
Einzelkarte 10.00 €
5er Block 35.00 €
10er Block 60.00 €
Senior 5er Block 25.00 €
Senior 10er Block 50.00 €
Einmalige Schnuppereinheit Kostenlos
über mich
Mag. Karin Gartner
Jahrgang 1978
Yogini seit 2005
Yoga-Alliance zertifizierte Yogatrainerin
mit Weiterbildung in Perinatal Yoga (the Poppy Approach)
in Ausbildung: Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht
das gehört genauso zu mir dazu:
Fotografin
Texterin
Grafikerin
das Leben-Genießerin
YogAdenture Online - dein Livestream
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Perfekt für alle, die ortsunabhängig Yoga praktizieren möchten oder ihre persönliche Praxis mit online-Trainingseinheiten ergänzen möchten.
In dieser Einheit steht die Kraft und Ausdauer im Vordergrund.
aktuelle Online-Termine:
jeden Mittwoch 19.00-20.00 Uhr
Einzelstunde Online: EUR 14,00
Im Block gebucht zu 5 (EUR 63,00) oder
10 Einheiten (EUR 120,00)
Candlelight Yoga
Ein stimmungsvoller, achtsamer Abend mit dir und deiner Yogamatte.
Wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden, wenn die Temperaturen sinken und du dich nach kuscheligem Wohlfühlen sehnst,… dann ist ein guter Zeitpunkt, um den Blick nach innen zu wenden. Raum dafür, gefüllt mit Achtsamkeit und Aufmerksamkeit findest du im Rahmen des Candlelight Yoga.
Das erwartet dich:
• (bewegte) Meditation,
• eine kraftvolle Yogapraxis, die auch für Anfänger geeignet ist und
• eine feine Endentspannung, um den Abend wirken zu lassen.
Dafür werden wir die vielen Reize und Eindrücke, die uns von Außen erreichen reduzieren und uns im einfachen Kerzenschein unserem Yoga widmen. Achtsam hinspüren, wahrnehmen, ausprobieren, neugierig sein…
Termine: Herbst 2022
Ort: Zentrum LA'AKEA
1120 Wien, Aichholzgasse 4
(Erreichbar U4 Meidlinger Hauptstraße, Bus 63A und 10A)
Teilnehmer: 3-8 Personen (auch für Anfänger geeignet)
Ankommen: ab 18:30 Uhr, Zeit zum Plaudern und Tee trinken
Beginn: 19.00 Uhr
Dauer: bis ca. 21:00 Uhr
Kosten: 32 EUR / Early-Bird bis 1 Monat vor dem Workshop: 29 EUR
Anmeldungen und Rückfragen: ich@karingartner.at
Eine Anmeldung ist unbedingt erforderlich.
NEU für's Home Office
Bewegte Pausen sind speziell im Bürobereich eine wertvolle Ergänzung. Im Home-Office wahrscheinlich nochmal wichtiger, da viele am Küchentisch, auf der Couch oder in noch ganz andere "Office"-Szenarien zu Hause arbeiten, wo man ergonomisch betrachtet lieber die Augen verschließen sollte.
Umso wichtiger, dass du dazwischen aufstehst und dich wieder einrichtest und ausrichtest bzw. noch besser AUFrichtest.
Letzteres kann ganz flott auch positiv auf's Gemüt schlagen.
Das ganze sieht so aus:
Jede Woche stelle ich dir 1-2 neue Einheiten online zur Verfügung. Diese können jederzeit abgerufen werden und dauern zwischen 10 und 20 Minuten - ideal für eine Pause.
monatlich kündbar.
Kosten pro Monat: EUR 25,00
Nutzen Sie einfach das Kontaktformular
oder rufen Sie mich an
+43(0)699 18 36 72 06
(c) 2020 Karin Gartner