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Fit und bewegt trotz Einschränkungen?

Yoga ist ein wunderbarer Begleiter in vielen verschiedenen Lebenslagen. Veränderung ist eine davon. Und Veränderung begleitet uns ja eigentlich das ganze Leben lang - mal deutlicher, mal weniger spürbar. Für mich ist meine Yogapraxis zum Beispiel ein Moment und ein Ort des Innehaltens. Der Fokus am Körper, bei der Atmung, die Gedanken dürfen sich sortieren, dürfen mal einfach ins Leere gehen, ohne, dass ich sie sofort be(gut)achte und ihnen all meine Aufmerksamkeit schenke. So passiert es manchmal von ganz allein, dass ich einen neuen Blickwinkel einnehme(n kann) oder riesige Themen etwas an Schrecken oder Bedeutung verlieren oder, dass zumindest meine Gefühlswelt eine Pause bekommt. 

 

Und dabei sollte die Art, wie wir auf unsere Matte finden nur nebensächlich sein. Ich weiß, dass es oft sehr viel einfacher ist ins Studio zu gehen, als zu Hause zu praktizieren. Ich habe lange Zeit gesagt, dass es für mich bedeutet "meinen inneren Schweinhund Gassi zu führen". Weil, wenn man mal draußen ist, am Weg ins Studio, dann gibt es nicht viel, das einen aufhält.

 

Online Yoga ist anders. Online Yoga ist bequemer und gleichzeitg braucht man vielleicht mehr Ehrgeiz (oder Motivation), um auch dran zu bleiben. Aus dem Studio rennt man nicht einfach so raus, weil einem die Einheit schon so lang vorkommt. Im eigenen Wohnzimmer passiert es schon eher, dass man länger pausiert oder frühzeitig abbricht. Da braucht der innere Schweinhund wohl sicher nochmal einen extra Kick - aber bitte einen liebevollen :D

 

Die Vorteile Online:

* sogut wie jederzeit verfügbar

* nicht zeitlich gebunden und trotzdem live

* lässt sich super in den Alltag einplanen, ganz ohne Wegzeiten

* kürzer, dafür öfter ist besonders effektiv

* das Studio ist nie voll, also hast du immer einen sicheren Platz mit deiner Matte :D

 

Die Online-Nachteile:

* Motivation in der Gruppe fehlt

* die Couch ist zu nahe und verführerisch (besonders, wenn man sich dann doch müde fühlt)

* man kann bei den andern Teilnehmern nicht abschauen und sich nicht vergleichen (moment, könnte auch ein Vorteil sein, oder?)

* es kann auch mal technische Probleme geben

 

Also, ich glaube, dass sich Online-Training nach dem vergangenen Jahr zu einer sinnvollen Alternative oder zumindest Ergänzung gemausert hat. Viele Trainier*innen haben Zeit, Mühe und Geld investiert, um das Online-Erlebnis zu gestalten, sodass sie gut sicht- und hörbar sind. Das heißt, du kannst optimal mitverfolgen wie die Übungen auszuführen sind. Je nachdem wie die Übertragung läuft bist du auch flexibel, kannst die Einheit vielleicht nachholen, wenn du nicht pünktlich warst und Platzmangel für deine Matte gibt es keinen.

 

Probier es gleich mal aus - vielleicht in der Mittagspause oder am Abend als Alternative zu Binge-Watching und der nächsten Schüssel Chips. Wie wär's ?

Mehr als nur Yoga – eine Lebenserfahrung

Termine:

Anrufen oder schreiben. Termin vereinbaren. Ab auf die Matte.

Wenn du genügend Platz in deinem Wohnzimmer hast, komme ich auch gerne bei dir vorbei zum persönlichen coachen.

Gemeinschaftsräume in Wohnanlagen eigenen sich genauso wie in Büros. Wenn sich in einer Hausgemeinschaft aus ein paar Leute zusammentun um einen Termin  zu korrdinieren, wird es für den einzelnen auch gleich noch günstiger.

Die Yoga-Welt ist flexibel - Es ist beinahe für jeden was dabei.

 

Hier noch ein paar Details zu den aktuellen Terminen

für alle Termine gilt: bitte anmelden!

Infos & Anmeldung:

ich@karingartner.at

Super Sanft / 50 + Yoga ONLINE

 50+ Yoga-Kurs

 

Super sanftes Yoga zum mobilisieren deines ganzen Körpers. Dranbleiben leicht gemacht durch kurze Einheiten 2 x pro Woche. Im Fokus: Beweglichkeit und Stabilität

 

Zeiten:

Dienstag um 15.30 und Freitag um 10.00 Uhr

Dauer: je 45 Minuten

Kosten: 

Einzelkarte 10.00 €

5er Block 35.00 €

10er Block 60.00 €

 

Senior 5er Block 25.00 €

Senior 10er Block 50.00 €

Einmalige Schnuppereinheit Kostenlos

über mich

Mag. Karin Gartner

Jahrgang 1978

 

Yogini seit 2005

 

Yoga-Alliance zertifizierte Yogatrainerin

mit Weiterbildung in Perinatal Yoga (the Poppy Approach)

 

das gehört genauso zu mir dazu:

Fotografin

Texterin

Grafikerin

das Leben-Genießerin

YogAdenture Online - dein Livestream

Perfekt für alle, die ortsunabhängig Yoga praktizieren möchten oder ihre persönliche Praxis mit online-Trainingseinheiten ergänzen möchten.

In dieser Einheit steht die Kraft und Ausdauer im Vordergrund.

 

aktuelle Online-Termine:

jeden Mittwoch 18.00-19.00 Uhr

Einzelstunde Online: EUR 14,00
Im Block gebucht zu 5 (EUR 63,00) oder

10 Einheiten (EUR 120,00)

Candlelight Yoga

 

Ein stimmungsvoller, achtsamer Abend mit dir und deiner Yogamatte.

Wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden, wenn die Temperaturen sinken und du dich nach kuscheligem Wohlfühlen sehnst,… dann ist ein guter Zeitpunkt, um den Blick nach innen zu wenden. Raum dafür, gefüllt mit Achtsamkeit und Aufmerksamkeit findest du im Rahmen des Candlelight Yoga. 

 

Das erwartet dich: 

• (bewegte) Meditation, 

• eine kraftvolle Yogapraxis, die auch für Anfänger geeignet ist und 

• eine feine Endentspannung, um den Abend wirken zu lassen.

 

Dafür werden wir die vielen Reize und Eindrücke, die uns von Außen erreichen reduzieren und uns im einfachen Kerzenschein unserem Yoga widmen. Achtsam hinspüren, wahrnehmen, ausprobieren, neugierig sein… 



 

Termine: 18. März 2021

 

Ort: Zentrum LA'AKEA

1120 Wien, Aichholzgasse 4

(Erreichbar U4 Meidlinger Hauptstraße, Bus 63A und 10A)

 

Teilnehmer: 3-8  Personen (auch für Anfänger geeignet)


Ankommen: ab 18:30 Uhr, Zeit zum Plaudern und Tee trinken

Beginn: 19.00 Uhr

Dauer: bis ca. 21:00 Uhr

Kosten: 32 EUR / Early-Bird bis 1 Monat vor dem Workshop: 29 EUR

 

Anmeldungen und Rückfragen: ich@karingartner.at

Eine Anmeldung ist unbedingt erforderlich.

NEU für's Home Office

Bewegte Pausen sind speziell im Bürobereich eine wertvolle Ergänzung. Im Home-Office wahrscheinlich nochmal wichtiger, da viele am Küchentisch, auf der Couch oder in noch ganz andere "Office"-Szenarien zu Hause arbeiten, wo man ergonomisch betrachtet lieber die Augen verschließen sollte.

 

Umso wichtiger, dass du dazwischen aufstehst und dich wieder einrichtest und ausrichtest bzw. noch besser AUFrichtest.

 

Letzteres kann ganz flott auch positiv auf's Gemüt schlagen.

 

Das ganze sieht so aus:

 

Jede Woche stelle ich dir 1-2 neue Einheiten online zur Verfügung. Diese können jederzeit abgerufen werden und dauern zwischen 10 und 20 Minuten - ideal für eine Pause.

 

monatlich kündbar.

Kosten pro Monat: EUR 25,00

 

Personal Coach -

Ein Plädoyer für das ganz persönliche Training, DENN:

 

Im Yoga kann ein persönliches Training mit deinem eigenen Trainer viel Sinn machen. Ausrichten, hinspüren und kennen lernen, geht manchmal besser, wenn man einach nur einen Trainer, eine Matte und keine Ablenkungen hat. 

 

Wir kennen alle die Bilder von vollen Yogaklassen, eine Matte neben der anderen. Gemeinsames Schwitzen, Ächtzen, gemeinsam geschafft - gut vorstellbar, dass die Dynamik in solch einem Raum sehr mitreissend, inspirierend und motivierend ist.

 

Die andere Seite der Medaille ist, dass sich viele möglicherweise gar nicht in einen solchen Raum trauen, weil sie gerade erst anfangen und sich unsicher fühlen. Oder weil sie sich generell nicht so gern vergleichen (lassen) wollen. Gleichzeitig kann sich ein Trainer mit nur einem Schüler viel besser auseinandersetzen, als mit 10 oder mehr Schülern in einem Raum.

 

Für viele ist daher der Einstieg über ein Personal Coaching genau das Richtige. Du lernst hier die Grundzüge des Yoga, kannst dich selbst in den verschiedenen Übungen wahrnehmen und kennenlernen, übst in kleinen Schritten das Meditieren, kannst fragen, ausprobieren, dir deine ganz persönlichen Ziele stecken und, und, und.... 

 

Nutzen Sie einfach das Kontaktformular 

oder rufen Sie mich an

 +43(0)699 18 36 72 06

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